皆様こんにちは！コスメプラウドスキンケアニュースです！

GWが終わり新生活も落ち着いて、ダイエットを始める方も多いこの時期。

様々なダイエット法がありますが、本日はその中でも食事に関して勘違いしがちな4つのポイントをご紹介します。

3食しっかり食べる

ダイエットといえば1日2食にしたりとにかく食べる量を減らすことを意識しがちですが、実は逆で3食しっかり食べる事が大切です。変に食事回数を減らすとストレスが溜まりダイエットを続けるのが難しくなったり、栄養バランスが偏ってしまい体調を崩す原因にもなります。

ダイエットにおいて間食を減らすことは効果的ですが、最低でも3食はしっかり食べて健康的な体を維持しましょう！

朝食を必ず食べよう

先程3食しっかり食べることをご紹介しましたが、特に重要なのが朝ご飯を食べることです。

朝ご飯をしっかり食べることで、体にスイッチが入りその日1日の代謝が上がり、体内の脂肪がエネルギーとして消費されやすくなります。逆に朝ご飯を食べないとせっかく体を動かしてもエネルギーが消費されず非効率になってしまします。

炭水化物も食べよう！

ダイエットや食事制限で糖質や炭水化物が悪者にされがちですが、全く摂取しないのはNGです。

炭水化物は体を動かしたり、脂肪を燃焼するための大切なエネルギーとなります。ダイエットは食事に気を使うだけでなくしっかりを体を動かすことも重要です。その為には炭水化物も必要量摂取していきましょう。

逆に白米や麵類が大好きでどうしても食べ好きてしまう…という方は夜に炭水化物を抜いたり、いつもより量を減らすだけでも違います。

毎食腹8分目を意識することがポイントです。

スイーツを食べてもOK！

ダイエットでスイーツは厳禁なのでは？と思う方も多いと思います。

しかしダイエットで大切なのは続ける事です。もちろんわざわざ食べる必要はあまりありませんが、スイーツを食べないことでストレスになり、ダイエットが続かなくなってしまうのなら下記2点に注意して食べるようにしましょう。

運動の前後に食べる

スイーツを食べるなら運動の前後にしましょう。運動前に食べれば運動時のエネルギーとして即消費されるので脂肪になりにくいです。また、運動後に食べれば運動後の体の回復に消費されます。

洋菓子より和菓子がおすすめ

クリームやチョコレート、ケーキなどの洋菓子に比べて和菓子はカロリーが低い傾向にあります。どうしても甘いものが食べたい！という方は和菓子を中心にしてみるだけでも効果が出やすいです。

まとめ

ダイエット時の食事に関して意外と勘違いしていることが多いポイントをご紹介してまいりましたがいかがだったでしょうか。

ダイエットは続けることが大切です。無理なダイエットで体調や心を崩さないようにゆっくりと自分のペースで続けていきましょう！

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