疲れをリセット！おうちリラックスで快適生活
皆様こんにちは！コスメプラウドスキンケアニュースです！
家でのリラックスタイムは至福の時ですよね。温泉や旅行に行ったり、友達や家族と遊びに行くのも大切な時間ですが、時には何も考えずに家でだらだらして気持ちをリセットする事も大切です。
本日はそんな「おうちリラックス」について、リラックスする上で大切な事や具体的なリラックス方法をご紹介します。気楽な気持ちでご覧ください。
リラックスで大切なこと
体を休める事も大切ですが、リラックスは心も休ませることも示します。リラックスをするときは普段の仕事やプライベートでの心配事や悩みなどを忘れてリラックスすることに集中するようにしましょう。また、休まなければならないと思い込んで「リラックスしよう」と意識をし過ぎてしまうと、かえって疲れてしまう事もあります。何も考えずただただぼーっとすることがリラックスする上では大切です。
家で出来るリラックス法
瞑想をする
マインドフルネスとも言われる瞑想は、集中力を高めて気持ちを落ち着かせる効果があると言われています。
床や座布団にあぐらをかいて座り、手の平を下に向けて膝や太ももの上に置き背筋を伸ばします。体の力を抜きながら何も考えず、自身の呼吸に意識をおきましょう。
寝る前に行えば質の良い睡眠が期待できたり、朝に行えばすっきりとした気持ちで1日をスタートできます。自身の生活に取り入れて、毎日の生活をより充実させていきましょう！
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入浴
お湯を溜めてゆっくりと時間をかけて入浴すると、血行やリンパの流れが良くなりリラックス効果が期待できます。普段シャワーで済ませている方や、仕事が忙しくゆっくり入る時間がないという方も、休みの日はゆっくりと入浴してみることをおすすめします。
また、アロマや入浴剤を利用したり、照明を暗くすることでリラックス効果が高まり、日々の疲れの解消も期待できるので是非お試しください。
アロマを利用する
先程紹介した入浴時のアロマなど、リラックス効果のある香りを使うことで心身が休まります。アロマの香りには自律神経のバランスを整え、体の緊張をほぐして気持ちを落ち着かせる効果が期待できるのです。
代表的なリラックス効果が期待できる香りには、「ラベンダー」や「ベルガモット」、エキゾチックな香りの「サンダルウッド」などがあり、アロマディフューザーやスプレーなど様々なタイプがあるので、毎日の生活に取り入れてみてください。
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あたたかい飲み物
あたたかい飲み物を飲むことで体の中から温まり、緊張が和らぐことでリラックス効果が期待できます。脳のリラックス効果が期待できるセロトニンを含むココアや、自律神経を整えるトリプトファンを含むホットミルク、イライラやストレスなどで緊張したした神経を鎮めてくれるハーブティーなどがおすすめで、寝る前に飲むことで質の良い睡眠にもつながります。
くつろげる空間づくりとゆったりとした服装
家でのリラックスをする上で、空間づくりは非常に重要です。床やソファにものが散乱していたり、洗濯物や洗い物がたまっていませんか。部屋の乱れは心も乱れとも言います。物の定位置を決めたり、こまめに家事を行うなどして部屋をきれいに保つ習慣をつけることをおすすめします。また、自然光を取り入れたり、観葉植物を置くことでリラックスできる快適な空間を作ることができます。
また、体をしめつける服や下着では十分なリラックス効果が期待できません。ゆったりとした下着やワンピース、ステテコのような服装がおすすめです。
まとめ
家でのリラックスについてご紹介をしてきました。今回紹介した以外にも様々なリラックス法があると思います。自分に合うリラックス法を見つけて、心地よいおうちリラックスの時間を過ごしましょう！
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