シミの原因と対策方法！
皆様こんにちは！コスメプラウドスキンケアニュースでございます！
年齢と共にお肌に浮き上がってくるシミ。大きなシミは実年齢よりも老けて見える原因にもなります。
一度シミが出来てしまうとスキンケアで完全に無くすのは難しく、薄くしたり隠したりするしかないのが現状…
よって、出来る前に予防するのが一番効果的です！
本日はそんなシミが出来る原因と対策方法をご紹介します。
シミが出来る原因
紫外線によるメラニンの増加と蓄積
シミは簡単にいうと体内で生成されるメラニンが肌に色素沈着してしまったものです。
シミの原因のメラニンは悪いものではなく、様々な外部刺激からお肌を守るために生成されています。
紫外線は肌にダメージを与えて細胞を老化させます。紫外線を浴びると体の防衛機能として細胞を守るためにメラノサイトからメラニンが分泌されますが、長時間浴び続けるとメラニンの分泌が過剰になりシミの原因となります。
通常メラニンは肌の生まれ変わり機能「ターンオーバー」によって外に排出されるのですが、メラニンの分泌がそれを上回ると排出される前に色素沈着を起こします。これがシミができるメカニズムです。
虫刺され・ニキビなどによる肌の炎症
肌に炎症が起こるとメラノサイトを刺激してメラニンの生成を促してしまいます。炎症箇所を刺激してしまうとさらにメラニンが大量に分泌され、炎症が引いた後に色素沈着を起こしてシミや跡になってしまいます。
虫刺されの痒さを我慢できずかいたり、ニキビをいじったり潰してしまう…ということはありませんか？これがメラニンの生成を促しシミに繋がってしまします。
肌に炎症が起きた時はかいたり触りたい気持ちをグッと抑えて、薬をぬったり、色素沈着を抑える効果が期待されるビタミンCを摂取して治るのを待ちましょう。
間違ったケアによる肌への刺激
肌への刺激は自身で与えてしまう事もあります。
例えばふき取りタイプのメイク落としや洗顔料を泡立てずに手でゴシゴシ擦り過ぎたりなどがあげられます。
間違ったお肌のお手入れは刺激となりメラニンの生成を促す場合もあります。また、粗悪な洗浄剤を使って角質や皮脂を落とし過ぎてしまうと肌のバリア機能がダメージを受け、ターンオーバーが乱れる場合もあります。
バリア機能が弱まったり、ターンオーバーが乱れるとメラニンの排出が遅れて、シミの原因となります。
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ストレス・悪い生活習慣
強いストレスを受けたり、毎日のストレスの蓄積によって体内で発生する活性酸素は、肌細胞を刺激するのでメラニン生成の原因になります。
また、ストレスは自律神経の乱れを招き、ホルモンバランスを崩すことでメラニン色素をつくるホルモンを刺激し、メラニン生成を促す可能性があります。
寝不足や喫煙などの悪い生活習慣を続けていると、肌のターンオーバーが乱れて肌トラブルを引き起こし、シミにつながってしまう場合もあります。
食生活
栄養バランスの偏りは、肌のターンオーバーが乱れてしまう原因となります。また栄養素不足によってホルモンの分泌に影響を及ぼします。肌の健康を保つためにもバランスの取れた食事を１日３食しっかりと摂ることが大切です。
シミの予防・対策方法
紫外線対策
定番の対処法ですが、日焼け止めを毎日欠かさず塗ることでメラニンの生成を軽減し、蓄積させない事がシミの予防として最も重要です。日焼け止めは汗や摩擦で落ちてしまうのでこまめに塗りなおしたり、日傘やアームカバー、サングラスなどを一緒につけるのも効果的です。
現代はオゾン層の破壊により、昔に比べて2、3倍の紫外線が降り注いでいると言われており、家の中にいても、曇りや雨の日でも寒い冬でも、紫外線は常に私たちの肌に届いています。今まで日焼けだけで済んでいたものがシミになってしまう時代です。 シミ対策として最も重症である紫外線対策を徹底していきましょう！
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正しいスキンケア
肌への摩擦や刺激やストレスはメラニン生成に繋がります。メイク落としや洗顔などの洗浄剤は自分の肌に合ったものをしっかり選び、手でゴシゴシ擦ったりせず優しく行いましょう。角質ケアなども自分の肌に合った刺激の少ないものを選ぶのが重要です。
次に洗顔後の保湿をしっかり行ってください。肌が乾燥しているとバリア機能が低下して肌がダメージを受けやすくなり、メラニン生成に繋がります。
これからの時期は肌が乾燥しやすくなるので化粧水は保湿力の高いものがおすすめ。その後、乳液とクリームを使ってしっかり潤いを閉じ込めましょう。
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ターンオーバーを促す
ターンオーバー周期を正常に保つ為には毎日のお手入れとストレスを溜めない正しい生活習慣が重要です。
ターンオーバー周期は30代以降になってくるとだんだん遅くなり肌トラブルも起こりやすくなります。スキンケアは朝と夜に最低限化粧水とクリームを使って行うのと、定期的な角質ケアを取り入れるのがおすすめ。美容成分の浸透を助け、ターンオーバー周期も整いやすくなります。
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シミ予防は正しい食生活から！
シミ予防はスキンケアはもちろんですが、毎日の食事も重要。シミ対策に役立つ栄養素や食べ物、調理方法をご紹介します。
抗酸化物質
抗酸化物質は細胞にダメージを与える活性酸素から体を守る働きが期待されています。
主に下記のように食品がおすすめです。
βカロテン（ビタミンA） 緑黄色野菜（にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・ニラ・しそ） など
ビタミンC 赤ピーマン・ブロッコリー・キャベツ・レモン・キウイ・いちご など
ビタミンE アーモンド・ひまわり油・かぼちゃ・アボカド・ウナギ・煎茶 など
リコピン トマト・スイカ・グレープフルーツ・柿・さくらんぼ など
ポリフェノール 赤ワイン・コーヒー・緑茶・カカオ・ブルーベリー・大豆 など
タンパク質
皮膚や筋肉の材料となるタンパク質は、ターンオーバーが順調に行われるために必要な栄養素です。
最近プロテインなどで摂取しているという方も多いかもしれませんね。そんなタンパク質は主に肉や魚、卵、乳製品、大豆などに多く含まれています。
まとめ
シミの原因や予防、対策方法についてご紹介してまいりましたがいかがだったでしょうか？
シミは紫外線やストレス、間違ったスキンケアなど様々な原因がありますが、どれも分かっていれば予防しやすいことばかりです。毎日の正しいスキンケアや紫外線対策、規則正しい生活習慣、食生活を心がけて、若々しい肌を目指していきましょう！
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